首   页 公司简介 品牌故事 视频展示 产品中心 行业资讯 解决方案 人才招聘 联系方式  
站内导航 >>
   公司简介
   产品展示
   行业资讯
   解决方案
   人才招聘
   联系方式

联系方式 >>
电话:0533-3327777
邮箱:yimoo@yimoo.com
网址:www.yimoo.com
地址:山东省淄博市沂源县
    沂蒙路9号
 
 
 当前位置:首页 >>行新闻资讯
女性春夏季节养生知识

春季养生
一、避免在潮湿的环境中呆太久。在春天里,空气中的湿气加重,温度上升,这时也是细菌繁殖的季节。因此为了保证房间和办公室的通风和通气,在天气好的情况下,要多晒干被褥和衣服,并保持居室的干燥和透气。可以多穿棉质宽松的衣服,以避免湿疹的发生。
二、保持心情的舒畅。春天肝脏充满了阳气,如果情绪不稳定而过于浮躁,很容易伤到脾脏。因此,女性要控制好自己的情绪,如果感到沮丧就会引起肝气郁结,会使免疫力低下,从而影响到心理失衡、还会导致肝病和心脑血管疾病的发生。因此,为了健康和美丽,女性应该保持心情的舒畅。
三、不宜吃酸性食物。春天肝脏充满了阳气,如果再吃酸性食物,会引起肝气过旺易伤脾胃。因此,春天避免吃过多的酸性食物,如羊肉和狗肉、鹌鹑、油炸花生、虾和螃蟹等。应多吃甘薯和春笋、酸枣和韭菜等温甜的食品。
四、不可随便服补药。现在有很多养阴补药,女性不可轻信广告,因为这些补药无法保持质量。如果擅自乱服用补药,不仅无法达到目的,还会损害身体的健康,而且还有很多的副作用。所以如果要服用补药,最好在医生的指导下进行,自己不要盲目地购买服用。
五、定期进行运动。可以多进行一些有氧运动,比如慢跑、健康操、广场舞、太极拳等。
六、最好吃温热的食物。女人最好避免吃一些冷食,因为冷食入体后会影响到血液循环,这样会影响到身体的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷冻饮料。食物最好是温热后再吃,可以多喝一些温开水、或喝一些蜂蜜水等。

夏季养生
1、补充足够的蛋白质和维生素:补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
2、夏季作息宜晚睡早起:夏季作息,一般他说,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》里说:"夏三月……夜卧早起,无厌于日",意思是,在夏季人们天天要早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡,以顺应阴气的不足。夏季多太阳光,不要讨厌日长天热,仍要适当活动,以适应夏季的养长之气。 夏季由于晚睡早起,相对睡眠不足,所以在经过一前晌的进修以及工作时,可能有疲劳之感,需要午休做适当的补偿。尤其是耆老,有睡眠不实、易醒的特点,早晨起的又早,到了午时就想打瞌睡,因此,更需要午时休息一下。此外,由于白天空气温度较高,汗出又多,体力耗损较大、再加上正午时分,烈日当空,此时人体血管扩张,使血液大量集中于体表,从而导致体内血液分配不太平衡,脑部供血量削减,故而时常感到精神不振,有昏昏欲睡之感,午睡之时,疲劳消除,精神焕发,可更好地适应午时的工作以及劳动。但午睡的时间不宜太长,最好在一小时以内。这里要提醒一下,不能由于午睡时间短,就草率从事,亦要注意睡眠卫生。饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免压迫胸部,影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣,并在腹部盖点毛巾被,以免胃腹部受寒。夏天睡眠需要注意的是:睡眠时不可让电扇直吹,最好关掉电扇,若太热,可让电扇往天花板上吹;夜里困觉不宜在外面睡,因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体最易受风寒湿邪侵袭,严重的能导致手足麻木不遂、面瘫等病。困觉前也不要乘凉大晚,更不宜永劫间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。
3、洗脸水+蜂蜜或白砂糖:洗脸的时候,在洗脸水中倒一勺蜂蜜,经常使用,有助于滋养皮肤,让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶,不用擦干皮肤,取一些白沙糖,在手中加水搓化,然后用化了的糖水洗面。
4、运动后别马上吃冷饮:夏季天气炎热,很多人运动后就都觉得浑身出汗难受,于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍,觉得这样非常“爽”,可以有效解暑。其实这样对身体伤害非常大,不仅容易产生急性腹泻,而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。人体在运动之后,气血沸腾,肺、肝脏等功能处于活跃状态,而马上受凉之后,很容易对这些脏器进行伤害,也会损伤人体的阳气。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法,说的就是这个道理。 因此,人们在运动之后,须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮,最好也不要过凉。虚寒体质的人最好少吃冷饮,容易造成胃痛等疾病。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状。
5、上火宜多吃南瓜:夏季爱上火的女性朋友,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。
6、注重心理调节:夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。 桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。
7、多喝花草茶:多喝花草茶,早晨喝一杯排毒养颜茶:5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶:2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶:小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草。
8、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。
9、饮食宜清淡:饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
10、热手敷面:每天早晚脸上擦完基础护肤品后,将双手掌搓热,双手覆盖在面部,闭上双眼,等4-6分钟后,再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂,有助于护肤品的吸收,能够活血化淤,放松心情等。
11、多吃瓜类蔬菜:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。
12、夏食虬龙虾不宜贪多:虬龙虾属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。
13、早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水:每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水,醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥,排毒养颜,又能抑制痘痘的生长。蜂蜜能够改善人体的血液成分,促进心脑和血管功能,非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏,促使肝细胞再生,一定程度上抑制脂肪肝的形成。醋能够增强肝脏机能,促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管,有利于降低血压,以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能,具有利尿的功效,而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉,并且能够促进糖和蛋白质的代谢,防治肥胖症状等。
14、心脏减压吃莴笋:夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。此外,夏食莴笋还可清热泻火。
15、热毛巾擦身:夏季,人的面部和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。 洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热。而用热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利机体排热。热水洗脚 脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。热水洗脚,当时虽感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。喝热茶 冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,是简便易行的降温良方。

 

 

 

 

 
  山东益母中药科技有限公司位于山东省淄博市沂源县,是较早从事卫生用品研发、生产和销售的企业。
公司注册资金5000万元,具备完善的管理体系、健全的管理制度,拥有专业的研发和生产团队。
Copy © 2020-2021  版权所有: 山东益母中药科技有限公司   网站管理