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经期间饮食禁忌

1、经期吃辛辣生冷食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩或是经期血量过少突然骤停情况。同时,烟酒等刺激的食物对月经也有一定的影响,如果不注意,长期会导致痛经或是月经不调症状。
2、经期不能喝碳酸饮料,月经期间出现疲乏无力或是精神不振,这是铁质缺乏情况。因为汽水含有磷酸盐,体内铁质产生化学反应,让铁质难以吸收。并且,常喝汽水碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用。
3、月经来潮前不能吃辛辣刺激食物或是辣椒,不能吃肥肉、动物油和一些甜食。
4、女性来潮前少吃过咸的食物,因为咸食会让体内盐分和水分贮量增,来月经来潮前,孕期激素增多,会导致水肿症状。
经期可以多吃这些食物
1、月经期间会损失一部分血液,月经后期可以多补充蛋白及铁钾钠镁的等食物,类如:肉、动物肝和蛋、奶等。
2、月经期间需要多吃营养丰富、易消化的食物,这些营养物质可以保持大便通畅,还能减少盆腔充血。
3、月经初潮来的时候,女性会感觉腰痛,这时候可以多吃一些开胃和消化的食物,比如:红枣、面条、薏米粥等等。
4、月经来临前一周需吃清淡的食物,容易消化,可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加一些蔬菜、水果,也需要多喝水,保持大便通畅,减少骨盆充血情况。

 

 

 

 

 
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